Upały – pamiętaj o bezpieczeństwie!
Proste zasady, które chronią zdrowie i życie
Najważniejsze zalecenia:
-
Pij dużo wody – nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Unikaj słodkich napojów i alkoholu.
-
Noś nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne.
-
Szukaj cienia i ogranicz przebywanie na słońcu w godzinach 11:00–17:00.
-
Zakładaj lekką, jasną i przewiewną odzież.
-
Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w samochodzie – nawet na chwilę! W upale temperatura w aucie rośnie błyskawicznie.
-
Wietrz mieszkanie rano i wieczorem, a zasłaniaj okna i rolety w ciągu dnia.
-
Jedz lekkie posiłki bogate w warzywa i owoce. Unikaj ciężkostrawnych potraw i alkoholu.
Zadbaj o innych!
-
Zwracaj szczególną uwagę na seniorów, dzieci oraz osoby przewlekle chore.
-
Zapytaj starszych sąsiadów, czy mają wodę i czy dobrze się czują.
-
W razie niepokojących objawów (zawroty głowy, omdlenia, silne osłabienie, nudności) – wezwij pomoc!
Nawadniaj się • Chroń siebie i innych • Reaguj!
Potrzebujesz pomocy? Skontaktuj się z Ośrodkiem Pomocy Społecznej w Twojej gminie lub dzwoń pod numer alarmowy 112.